7 consejos para perder peso rápidamente

Compre vegetales para llevar

La mayoría de las verduras de la nevera deben ser tan fáciles de llevar a la boca como una patata frita, lo que significa que deben estar precortadas y prelavadas. Lo mismo ocurre con la fruta. Y manténgalas a la altura de los ojos en su nevera, para que le miren fijamente a la cara cuando abra la puerta. Conoce la dieta dukan!

Duerme lo suficiente

Las personas que duermen de siete a ocho horas por noche son más magras que las que sólo duermen cinco o seis horas, según una investigación de la Universidad Laval de Quebec. Cuando no se duerme, el cuerpo produce más hormonas de estrés, lo que puede aumentar el apetito. ¿Tiene problemas para quedarse dormido durante esta dieta fácil? Considere golpear la caminadora antes, no después, del trabajo: Un estudio realizado en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson de Seattle encontró que las mujeres que se ejercitaban en la mañana se dormían más rápido en la noche que las que se ejercitaban en la tarde.

Comprar de una lista

Nunca vaya al supermercado sin una lista maestra, que proporciona un seguro contra las compras impulsivas. Y nunca, nunca compres cuando tengas hambre.

Cambiar a la salsa

Tengo clientes que lo ponen en todo tipo de patatas, verduras, incluso en pollo o salmón. Es una porción de vegetales que le da a los alimentos básicos de la dieta insípida un poco de sabor y entusiasmo.» El ahorro de calorías de este picante y fácil intercambio de dieta vale la pena: Dos cucharadas de salsa en lugar de crema agria en una patata asada, por ejemplo, ahorra 42 calorías y cinco gramos de grasa.

Coma alimentos picantes

Cuando la comida está caliente, sus moléculas se mueven más rápido, lo que significa que tendrá un olor más fuerte. El resultado: El aroma afecta el centro de saciedad de su cerebro, lo que le lleva a pensar que ha comido más de lo que tiene, por lo que se siente lleno más rápido. Además, si la comida está caliente, te verás obligado a comer más lentamente, lo que le dará tiempo a tu estómago para indicarle a tu cerebro que está lleno. Pruebe esta estrategia con estas recetas indias que son más baratas y saludables que pedirlas.

Cepíllese los dientes después de comer

Cepíllese los dientes o enjuáguese la boca justo después de comer o comer un bocadillo para calmar la necesidad de seguir mordisqueando. Es una señal tanto física como psicológica para su cuerpo de que ha terminado de comer.

Priorizar la producción

Este fácil consejo de dieta podría incluso ahorrarle tiempo cuando vaya a hacer la compra: No te salgas del perímetro de la tienda. Los pasillos centrales de tu supermercado local están llenos de alimentos altamente procesados, azucarados y grasos. «En el primer par de pasillos exteriores es donde encontrará todos los productos frescos, lácteos y mariscos.

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